有效減肥，讓自己美美美

　　馬上就要到秋冬了，感覺大魚大肉的好日子已經(jīng)來臨，身體快速長肉的時節(jié)馬上到來，每到這個時候，愛美又愛吃的姑娘們注意啦，不是只有夏天才需要美美美、瘦瘦瘦，這減肥對于我們這種吃貨來說可是終生事業(yè)。

　　減肥嘛，大家都懂，四個字“少吃多動”，可如何要有效減肥，這四個字可是遠遠不夠的，今天小編就給大家總結有效減肥的四個要點。減肥要控制飲食——每年秋冬，人體都會自然而然的增加脂肪的貯存，這時候可就要加大對飲食的控制了，控制飲食是門簡單的學問，少食多餐，多纖維素，少脂肪。

　　要有規(guī)律的健身習慣——一周至少兩次，最好一周三到四次，每次至少消耗200卡，再配合器械或徒手方面的無氧訓練，運動之后一定要注意拉伸。規(guī)律的健身習慣能夠更有效的瘦身。

　　要足量飲水——科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。水喝夠了的好處是，不那么容易餓，還可以幫身體排毒。

　　健康的作息時間顯得尤其重要，小編現(xiàn)在盡量晚上12點半之前睡著，早上7點起床。以前總認為自己是“貓頭鷹”作息時間的人，覺得晚上工作效率會更高，那個時候，小編經(jīng)常晚上3點左右睡，早上10點左右起。經(jīng)過了一兩年的“以身試法”，代價就是皮膚變差，且偏頭疼越來越厲害，對咖啡等提神飲料的依賴越來越強。最近半年，健康的作息時間讓小編工作效率更高，在瘦身的效率上也更加高效。

　　小編介紹了這么多，希望妹子們能受用，當然嘍，小編也希望妹子們都能美美美喲！