有效減肥，讓自己美美美

　　馬上就要到秋冬了，感覺大魚大肉的好日子已經(jīng)來臨，身體快速長(zhǎng)肉的時(shí)節(jié)馬上到來，每到這個(gè)時(shí)候，愛美又愛吃的姑娘們注意啦，不是只有夏天才需要美美美、瘦瘦瘦，這減肥對(duì)于我們這種吃貨來說可是終生事業(yè)。

　　減肥嘛，大家都懂，四個(gè)字“少吃多動(dòng)”，可如何要有效減肥，這四個(gè)字可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，今天小編就給大家總結(jié)有效減肥的四個(gè)要點(diǎn)。減肥要控制飲食——每年秋冬，人體都會(huì)自然而然的增加脂肪的貯存，這時(shí)候可就要加大對(duì)飲食的控制了，控制飲食是門簡(jiǎn)單的學(xué)問，少食多餐，多纖維素，少脂肪。

　　要有規(guī)律的健身習(xí)慣——一周至少兩次，最好一周三到四次，每次至少消耗200卡，再配合器械或徒手方面的無氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)之后一定要注意拉伸。規(guī)律的健身習(xí)慣能夠更有效的瘦身。

　　要足量飲水——科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分。水喝夠了的好處是，不那么容易餓，還可以幫身體排毒。

　　健康的作息時(shí)間顯得尤其重要，小編現(xiàn)在盡量晚上12點(diǎn)半之前睡著，早上7點(diǎn)起床。以前總認(rèn)為自己是“貓頭鷹”作息時(shí)間的人，覺得晚上工作效率會(huì)更高，那個(gè)時(shí)候，小編經(jīng)常晚上3點(diǎn)左右睡，早上10點(diǎn)左右起。經(jīng)過了一兩年的“以身試法”，代價(jià)就是皮膚變差，且偏頭疼越來越厲害，對(duì)咖啡等提神飲料的依賴越來越強(qiáng)。最近半年，健康的作息時(shí)間讓小編工作效率更高，在瘦身的效率上也更加高效。

　　小編介紹了這么多，希望妹子們能受用，當(dāng)然嘍，小編也希望妹子們都能美美美喲！