腎為先天之本，如何養(yǎng)腎很重要

　　腎臟屬于五臟之一，為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反映腎臟及其相關(guān)的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。所以如何養(yǎng)腎很重要啊。

　　1、警惕藥物 不論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥的時候要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物，要咨詢相關(guān)專家。

　　2、飲水 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法

　　3、注意足部保暖 腎經(jīng)起于足底，而組部很容易收到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。而且，足底有許多穴位。“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，可以養(yǎng)腎固精的功效。

　　4、運(yùn)動 生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍咯。

　　5、及時排尿 膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁將小便排出去，否則，積存的小便會侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出。

　　6、保持良好的睡眠 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要的作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。