腎為先天之本,如何養(yǎng)腎很重要
腎臟屬于五臟之一,為先天之本,是人體生命的先天根本,關(guān)系著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反映腎臟及其相關(guān)的組織健康與否,也代表生命力是旺是弱。所以如何養(yǎng)腎很重要啊。
1、警惕藥物 不論是中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥的時(shí)候要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物,要咨詢相關(guān)專家。
2、飲水 水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
3、注意足部保暖 腎經(jīng)起于足底,而組部很容易收到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。而且,足底有許多穴位。“腎出于涌泉,涌泉者足心也”。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,可以養(yǎng)腎固精的功效。
4、運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,可早晚各一遍咯。
5、及時(shí)排尿 膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁將小便排出去,否則,積存的小便會(huì)侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出。
6、保持良好的睡眠 充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要的作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。