老是便秘怎么辦 有效解決便秘的方法

　　便秘，是一件讓許多人碰上了感到十分痛苦的事情。它不僅會讓我們的身體產(chǎn)生一系列不適癥狀，而且還會由于毒素?zé)o法排出導(dǎo)致我們臉部的皮膚變差，肌膚出現(xiàn)暗沉、痤瘡、色斑，甚至引發(fā)口臭等。歸根結(jié)底，便秘是由于我們的內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致，因此，在平時我們要注意調(diào)理好自己的生活。那么，緩解便秘到底該如何做呢?

　　按摩對于便秘患者來說是一個簡單有效的選擇。每天早晨起來，在我們的肚臍周圍進行順時針的按摩，這樣能夠幫助促進我們腸胃的蠕動，從而使得大便更加順利地排出。

　　正確喝水是解除便秘最有效簡單的方法。許多人都知道，多喝水對人體的各個方面都有很大的好處，促進排便從而清除體內(nèi)的毒素也不例外。但是對于便秘患者而言，喝水的時間也是有講究的。每天早晨最好是在5：00—7:00間喝下一大杯水，因為這時是大腸排毒的時間。另外，記住要大口大口地喝下去，那樣能夠加大水流直接沖入到大腸，更好地幫助我們排便。

　　多吃水果不僅能美容養(yǎng)顏，而且還能有效地幫助我們解決便秘的煩惱。蘋果+酸奶是一種美味的搭配，它既能預(yù)防便秘，同時還能夠起到很好地促進排便的作用。香蕉與酸奶也是一種很理想的搭檔，十分管用。除此之外，小西紅柿也是許多人便秘時很受歡迎的選擇，吃下一些后很快你就會有排便的感覺。

　　蜂蜜是潤腸通便的佳品，便秘患者可以每天早晨喝一杯，可以起到很好的促進排便的作用。但是蜂蜜只需放適量即可。另外，蜂蜜也可以搭配陳醋一起喝下去，便秘程度嚴(yán)重的就可以多加一些醋�；蛘邔⒎涿酆屯炼鼓啻钆渥鲈绮停�再加入一些自己喜歡的咸菜，這也是十分有效的美味而又滿足的選擇。