如何能做到有效克制欲望？

　　眾所周知，禁欲指的是克制或者減少男性手淫的次數(shù)，從而保證成年男性的精子質(zhì)量，保持健康的體魄。所謂手淫是指成年男性通過(guò)手部的刺激摩擦從而排除自身精子的行為，這樣的手淫不等同于性交，是一種不健康違反常理的事情。下面推薦給廣大男性同志幾種禁欲的方法：

　　一，如果成年男性長(zhǎng)時(shí)間無(wú)所事事會(huì)導(dǎo)致大腦胡思亂想，從而多次滋生手淫的欲望，所以應(yīng)倡導(dǎo)成年男性在正常上班時(shí)間之余，多參與社交類(lèi)活動(dòng)或者培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，充實(shí)自己的日常生活。忙碌而充實(shí)的生活會(huì)使人變得滿足，大腦里也無(wú)暇思考其他亂七八糟的事情從而減少手淫的想法，初步達(dá)到禁欲的目的。

　　二，一般成年男性熱衷于手淫的大都為事業(yè)上無(wú)所作為、交際圈小的宅男或者思想偏激、身體較為孱弱的一類(lèi)人。因此想要禁欲，就需要成年男性開(kāi)闊自己的視野提高自己的見(jiàn)識(shí)，從而對(duì)自己的能力產(chǎn)生自信，逐步擁有自己的交際圈，這樣會(huì)大大減少手淫的次數(shù)；而擁有一個(gè)健康、強(qiáng)健的體魄是人的根本，所以需要加強(qiáng)體育鍛煉，加上思想上的改觀作為輔助，可以對(duì)禁欲起到良好的作用幫助。