如何能做到有效克制欲望？
三，禁欲也可以通過一定外物幫助從而達到實現(xiàn)目標(biāo)，比如夜間入睡時盡量身穿較為緊的內(nèi)褲從而抑制自己產(chǎn)生手淫欲望的程度：另外在自己產(chǎn)生手淫欲望時可以迅速沖洗冷水澡或者出門跑兩圈，從而抑制手淫的想法。久而久之地堅持下去，自然就會減少手淫的次數(shù)從而達到禁欲的最終目的。
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