教你幾招，輕松補(bǔ)氣血

　　氣血不足從中醫(yī)角度來(lái)看就是氣虛和血虛。氣血不足主要表現(xiàn)皮膚暗淡，頭發(fā)干枯發(fā)黃，頭暈?zāi)垦�，少氣懶言，精神恍惚，入睡困難，心悸氣短等癥狀，如果你出現(xiàn)這些狀況就代表你氣血不足。如果你發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足，別擔(dān)心，下面叫你一些簡(jiǎn)單實(shí)用補(bǔ)氣血的方法。

　　氣血不足者可以多吃紅棗，古代中國(guó)草藥書籍中有記載紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。而在當(dāng)今的藥理學(xué)中也發(fā)現(xiàn)紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素A和維生素C以及其他的微量元素。氣血不足者可以使用紅棗做紅棗枸杞粥，紅棗蜂蜜茶，也可以直接用紅棗泡水喝，這些都有很好的補(bǔ)氣血的功效。

　　補(bǔ)氣血的食物還有豬蹄、烏雞、當(dāng)歸、銀耳、藕片、黑米等食物，還有當(dāng)歸、生地黃等藥材，這食物和藥材都有補(bǔ)氣益血的功效。把這些食物和藥材放在一起烹飪，美味又健康。如黑米養(yǎng)顏粥、木瓜銀耳湯、當(dāng)歸豬蹄湯、生地龍骨湯。做法簡(jiǎn)易方便非常適合補(bǔ)氣血。

　　氣血不足者要少吃蕎麥、柚子、橘子、山楂、檳榔、薄荷、菊花、生蘿卜、大蒜等涼性食物。這些食物過(guò)于辛辣生冷，對(duì)人體氣血沒(méi)有益處，盡量避免。氣血不足者還要避免煙酒，這些也對(duì)補(bǔ)氣血無(wú)益。