教你幾招,輕松補(bǔ)氣血
氣血不足從中醫(yī)角度來看就是氣虛和血虛。氣血不足主要表現(xiàn)皮膚暗淡,頭發(fā)干枯發(fā)黃,頭暈?zāi)垦#贇鈶醒,精神恍惚,入睡困難,心悸氣短等癥狀,如果你出現(xiàn)這些狀況就代表你氣血不足。如果你發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足,別擔(dān)心,下面叫你一些簡單實用補(bǔ)氣血的方法。
氣血不足者可以多吃紅棗,古代中國草藥書籍中有記載紅棗有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的功效。而在當(dāng)今的藥理學(xué)中也發(fā)現(xiàn)紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素A和維生素C以及其他的微量元素。氣血不足者可以使用紅棗做紅棗枸杞粥,紅棗蜂蜜茶,也可以直接用紅棗泡水喝,這些都有很好的補(bǔ)氣血的功效。
補(bǔ)氣血的食物還有豬蹄、烏雞、當(dāng)歸、銀耳、藕片、黑米等食物,還有當(dāng)歸、生地黃等藥材,這食物和藥材都有補(bǔ)氣益血的功效。把這些食物和藥材放在一起烹飪,美味又健康。如黑米養(yǎng)顏粥、木瓜銀耳湯、當(dāng)歸豬蹄湯、生地龍骨湯。做法簡易方便非常適合補(bǔ)氣血。
氣血不足者要少吃蕎麥、柚子、橘子、山楂、檳榔、薄荷、菊花、生蘿卜、大蒜等涼性食物。這些食物過于辛辣生冷,對人體氣血沒有益處,盡量避免。氣血不足者還要避免煙酒,這些也對補(bǔ)氣血無益。