如何預(yù)防癌癥？ 來(lái)看看遠(yuǎn)離癌癥的“黃金法則”

　　近年來(lái)我們身邊得癌癥的人越來(lái)越多，大家對(duì)預(yù)防癌癥也越來(lái)越關(guān)注，有專家表示，生活中堅(jiān)持并養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，自然而然的就可以遠(yuǎn)離癌癥，通過(guò)綜合的措施加上循序漸進(jìn)，可以大大的減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。那么預(yù)防癌癥我們要做出什么改變又要堅(jiān)持幾點(diǎn)呢？來(lái)看看遠(yuǎn)離癌癥的“黃金法則”吧！

　　花費(fèi)最少又最方便的防癌方法里，曬太陽(yáng)是排在第一的，曬太陽(yáng)不用任何花費(fèi)，它可以通過(guò)人體維生素D含量的增加起到很好的防癌作用。維生素D可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌及胃癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。但切記不要曬太長(zhǎng)時(shí)間更不要暴曬，每天15分鐘最合適，不然會(huì)有得皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　每天抽出30多分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)很好的抗癌方式，運(yùn)動(dòng)方式不用太復(fù)雜，日常生活中最簡(jiǎn)單的方法即可，比如快步走路，快速步行時(shí)會(huì)讓呼吸加深，心跳加快。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天走路一小時(shí)，可以大大的降低患大腸癌的幾率。飯后散步半個(gè)小時(shí)，也能減少患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保持心情舒暢、平衡的心態(tài)對(duì)抗癌也有很大的幫助，樂(lè)觀積極的生活態(tài)度和平衡的心態(tài)，能防癌于未然。日常生活中，我們要正確認(rèn)識(shí)到自己，減少生活中的心理壓力，多參加社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)更多的朋友，保持良好的人際關(guān)系。在飲食方面，預(yù)防癌癥需要多吃蔬菜水果和清淡的食物，少吃熱量高、刺激性大的重口味食物。