如何預(yù)防癌癥？ 來看看遠(yuǎn)離癌癥的“黃金法則”

　　近年來我們身邊得癌癥的人越來越多，大家對預(yù)防癌癥也越來越關(guān)注，有專家表示，生活中堅(jiān)持并養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，自然而然的就可以遠(yuǎn)離癌癥，通過綜合的措施加上循序漸進(jìn)，可以大大的減少癌癥的風(fēng)險。那么預(yù)防癌癥我們要做出什么改變又要堅(jiān)持幾點(diǎn)呢？來看看遠(yuǎn)離癌癥的“黃金法則”吧！

　　花費(fèi)最少又最方便的防癌方法里，曬太陽是排在第一的，曬太陽不用任何花費(fèi)，它可以通過人體維生素D含量的增加起到很好的防癌作用。維生素D可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌及胃癌的患病風(fēng)險。但切記不要曬太長時間更不要暴曬，每天15分鐘最合適，不然會有得皮膚癌的風(fēng)險。

　　每天抽出30多分鐘進(jìn)行運(yùn)動，是一個很好的抗癌方式，運(yùn)動方式不用太復(fù)雜，日常生活中最簡單的方法即可，比如快步走路，快速步行時會讓呼吸加深，心跳加快。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院長期研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天走路一小時，可以大大的降低患大腸癌的幾率。飯后散步半個小時，也能減少患胰腺癌的風(fēng)險。

　　保持心情舒暢、平衡的心態(tài)對抗癌也有很大的幫助，樂觀積極的生活態(tài)度和平衡的心態(tài)，能防癌于未然。日常生活中，我們要正確認(rèn)識到自己，減少生活中的心理壓力，多參加社交活動，結(jié)識更多的朋友，保持良好的人際關(guān)系。在飲食方面，預(yù)防癌癥需要多吃蔬菜水果和清淡的食物，少吃熱量高、刺激性大的重口味食物。