瘦小腿,讓你更自信!

2017-09-23 12:59:05來(lái)源:四海網(wǎng)知識(shí)頻道綜合

  很多妹子大腿很纖細(xì),可是小腿很粗壯,甚是苦惱,小腿粗壯夏天就不能穿美美噠的美短裙了,只能穿長(zhǎng)裙。怎么辦呢?讓小編來(lái)幫你,小編給你分享一些瘦小腿的方法,讓你夏季也能夠很自信、很美的穿美噠噠的美裙喲!

  瘦小腿可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩種方式。先說說運(yùn)動(dòng)瘦小腿。第一種可以通過運(yùn)動(dòng)重塑小腿線條達(dá)到瘦小腿的目的。首先平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直 ,左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動(dòng)作10秒,重復(fù)動(dòng)作10次 ,然后右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動(dòng)作10 次,我們?cè)谶@過程盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺。第二種是站立瘦小腿法:雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎,臀部翹起,背部必須保持挺直,然后雙掌貼墻站立,雙腳合攏,其中一腿往后抬高,設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

  第三種運(yùn)動(dòng)則是走路瘦小腿法:走路時(shí)挺胸收腹,腰胯用力,小腿崩直,可以拉伸腿部線條,長(zhǎng)時(shí)間下去小腿自然會(huì)瘦,很多時(shí)候就是錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)使小腿日漸粗壯。第四種是多做壓腿的運(yùn)動(dòng),主要是拉伸小腿肌肉,每次運(yùn)動(dòng)后一定要記得按摩腿部肌肉,防止再次變成肌肉腿。

  飲食瘦小腿,想瘦小腿我們就要多吃水果蔬菜,多攝入全谷物食品,在日常飲食中多吃豆類、燕麥等全谷物粗糧。當(dāng)中的膳食纖維有利于減去小腿贅肉。

  妹子們,小編說的這些減小腿的運(yùn)動(dòng)方法和飲食方法可是小編收集了挺久才找到的,希望對(duì)你們能夠有所幫助喲!

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