瘦小腿，讓你更自信！

　　很多妹子大腿很纖細(xì)，可是小腿很粗壯，甚是苦惱，小腿粗壯夏天就不能穿美美噠的美短裙了，只能穿長(zhǎng)裙。怎么辦呢？讓小編來(lái)幫你，小編給你分享一些瘦小腿的方法，讓你夏季也能夠很自信、很美的穿美噠噠的美裙喲!

　　瘦小腿可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩種方式。先說說運(yùn)動(dòng)瘦小腿。第一種可以通過運(yùn)動(dòng)重塑小腿線條達(dá)到瘦小腿的目的。首先平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次 ，然后右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次，我們?cè)谶@過程盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺。第二種是站立瘦小腿法：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎，臀部翹起，背部必須保持挺直，然后雙掌貼墻站立，雙腳合攏，其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

　　第三種運(yùn)動(dòng)則是走路瘦小腿法：走路時(shí)挺胸收腹，腰胯用力，小腿崩直，可以拉伸腿部線條，長(zhǎng)時(shí)間下去小腿自然會(huì)瘦，很多時(shí)候就是錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)使小腿日漸粗壯。第四種是多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸小腿肌肉，每次運(yùn)動(dòng)后一定要記得按摩腿部肌肉，防止再次變成肌肉腿。

　　飲食瘦小腿，想瘦小腿我們就要多吃水果蔬菜，多攝入全谷物食品，在日常飲食中多吃豆類、燕麥等全谷物粗糧。當(dāng)中的膳食纖維有利于減去小腿贅肉。

　　妹子們，小編說的這些減小腿的運(yùn)動(dòng)方法和飲食方法可是小編收集了挺久才找到的，希望對(duì)你們能夠有所幫助喲！