怎么樣才可以快速長(zhǎng)高

　　很多企業(yè)或者學(xué)校專(zhuān)業(yè)招人都有明確的身高要求，所以身高就成了一些偏嬌小的女孩子的障礙，如果可以的話(huà)誰(shuí)不希望能再長(zhǎng)高一點(diǎn)點(diǎn)呢。很多人會(huì)有成年了還可不可以長(zhǎng)高的疑問(wèn)，其實(shí)成年以后當(dāng)然也有可能會(huì)長(zhǎng)高，只要找對(duì)方法沒(méi)有什么是不可以的。

　　女孩子們都愛(ài)減肥，好看的身材必定伴隨著少吃一些心愛(ài)的食物，但是盲目的節(jié)食減肥或者服用來(lái)路不明的減肥藥對(duì)身體不利的同時(shí)也會(huì)妨礙長(zhǎng)高，會(huì)擾亂正常的生長(zhǎng)秩序。有些人因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)時(shí)間很緊所以就隨便吃一些速食放早餐或者干脆不吃早餐。這種會(huì)嚴(yán)重影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　多喝水，水是生命之源，喝水可以排毒還可以促進(jìn)新陳代謝。不要喝飲料，飲料雖然美味但是含有太多化學(xué)物質(zhì)不利于身體健康更不利于長(zhǎng)高。少吃零食和快餐，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育。比如魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋等，多吃蔬菜水果，新鮮蔬果中的維生素能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　人體的長(zhǎng)高，取決于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)鈣，比如排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要多出去走走曬曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

　　保證充足的睡眠，至少睡七個(gè)小時(shí)以上。早睡早起，一般來(lái)說(shuō)十一點(diǎn)之前入睡是最好的。多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體育鍛煉。