這幾個快速健康的減肥方法，你值得擁有。

　　似乎每個女生看自己都覺得很胖，120斤的，想瘦到110斤，100斤的，想瘦到90斤，減肥似乎是女生們一生的追求目標(biāo)。有時候為了快速減肥，他們會選擇不吃飯，或者是去買一些減肥藥。科學(xué)研究證明，這兩樣都不是健康的減肥方法，時間長了，往往會對身體造成巨大的傷害。今天小編來帶你們學(xué)習(xí)幾種健康有效的減肥方法。

　　一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　吃東西的時候不要太快太急，要慢慢的，細(xì)嚼慢咽，這樣食物到胃里才會更快的被消化。平時多吃一些蔬菜水果。要學(xué)會制定減肥食譜，在減肥的時候飲食是非常重要的，所以我們不要刻意的去節(jié)食。制定減肥食譜的時候可以選擇一些有利于減肥的食物，并且我們一定要嚴(yán)格按照減肥食譜進(jìn)餐。

　　二、部位塑型

　　要想減肥肯定也不少不了適當(dāng)?shù)姆椒�。我們可以觀察自己的身體部位比較肥胖，針對那一個部位進(jìn)行運動塑型。比方說大腿肥胖的女生們可以嘗試側(cè)抬腿式，這個瘦腿動作需要注意，屁股要向內(nèi)收，整個身體盡量形成一條直線，擺動的幅度不用很大，但是要慢要輕。女生們可以嘗試邊看電視邊做，既輕松又方便。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\動

　　有人說減肥無外乎兩件事“管住嘴，邁開腿”。相信大家都知道運動是瘦身的好方法，但堅持下來，也確實很不容易。所以選擇一項自己感興趣的運動是極其重要的。跑步，游泳，踩自行車，選你喜歡的就好了。