掌握方法讓你不花一分錢快速減肥

　　減肥是大多數女孩子甚至是男孩子永恒的話題，畢竟現在不是唐朝那樣以胖為美的時代，現在的美人都是瘦瘦的，誰不想成為瘦瘦的美人呢。而且減肥對外貌會產生巨大的影響，有些平時看起來其貌不揚的人減肥成功之后就逆襲成男神女神了。

　　但是現在外面充斥著各種各樣的減肥藥，他們都有些極其高昂的價格，而且減肥藥會損傷身體。我們又不像明星一樣不僅有錢而且還有專門的人為他們調理身體改善體質不發(fā)胖。那么怎樣才能不花錢就快速減肥呢，畢竟再也不想因為身材問題而舍棄美美的小裙子了。

　　最基本的當然是吃了，最近網上有個流行的段子，你可不是喝水就胖的體質，你是吃完炸雞可樂薯條烤串麻辣燙之后一轉眼就忘了以為自己只喝了水的健忘體質。其實還是有那么點道理的，喝水都胖其實是很少見的，很多人都是因為吃太多才發(fā)胖的。

　　平時千萬不能吃油膩和高熱量的食物。比如生煎包，糖油粑粑，巧克力等等。特別是晚上最好只吃一個蘋果。當然如果吃蘋果實在是受不了太餓了的話就吃白米飯和一點點蔬菜，蔬菜里不要放太多油。

　　還有就是運動，肥胖無非是吃得多卻不動造成的。平時早晚堅持去跑步，大概跑七百米的樣子。如果肚子上的贅肉比較多的話可以在睡前做仰臥起坐六十個，二十個為一組，做完二十個就注意幾秒。仰臥起坐做完后就順時針揉肚子一百圈在逆時針揉肚子一百圈。