掌握方法讓你不花一分錢快速減肥

　　減肥是大多數(shù)女孩子甚至是男孩子永恒的話題，畢竟現(xiàn)在不是唐朝那樣以胖為美的時(shí)代，現(xiàn)在的美人都是瘦瘦的，誰不想成為瘦瘦的美人呢。而且減肥對(duì)外貌會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，有些平時(shí)看起來其貌不揚(yáng)的人減肥成功之后就逆襲成男神女神了。

　　但是現(xiàn)在外面充斥著各種各樣的減肥藥，他們都有些極其高昂的價(jià)格，而且減肥藥會(huì)損傷身體。我們又不像明星一樣不僅有錢而且還有專門的人為他們調(diào)理身體改善體質(zhì)不發(fā)胖。那么怎樣才能不花錢就快速減肥呢，畢竟再也不想因?yàn)樯聿膯栴}而舍棄美美的小裙子了。

　　最基本的當(dāng)然是吃了，最近網(wǎng)上有個(gè)流行的段子，你可不是喝水就胖的體質(zhì)，你是吃完炸雞可樂薯?xiàng)l烤串麻辣燙之后一轉(zhuǎn)眼就忘了以為自己只喝了水的健忘體質(zhì)。其實(shí)還是有那么點(diǎn)道理的，喝水都胖其實(shí)是很少見的，很多人都是因?yàn)槌蕴�多才發(fā)胖的。

　　平時(shí)千萬不能吃油膩和高熱量的食物。比如生煎包，糖油粑粑，巧克力等等。特別是晚上最好只吃一個(gè)蘋果。當(dāng)然如果吃蘋果實(shí)在是受不了太餓了的話就吃白米飯和一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，蔬菜里不要放太多油。

　　還有就是運(yùn)動(dòng)，肥胖無非是吃得多卻不動(dòng)造成的。平時(shí)早晚堅(jiān)持去跑步，大概跑七百米的樣子。如果肚子上的贅肉比較多的話可以在睡前做仰臥起坐六十個(gè)，二十個(gè)為一組，做完二十個(gè)就注意幾秒。仰臥起坐做完后就順時(shí)針揉肚子一百圈在逆時(shí)針揉肚子一百圈。