小訣竅讓你快速入睡！

　　失眠是一件很糟糕的事情，徹夜難眠，真的是特別難受。有時(shí)候許多方法都試了，可就是睡不著。怎么辦呢？有沒有什么辦法可以快速入睡呢？別擔(dān)心！有小編在呢！小編教你幾個(gè)快速入睡的小訣竅，讓你擺脫失眠困擾，讓你輕松入睡。那么就聽小編慢慢說來吧。

　　快速入睡的小訣竅還是有挺多的。首先我們要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境要求我們的臥室必須安靜，黑，且暗，要隔絕外界光源，睡覺時(shí)盡量把燈都關(guān)上拉上窗簾。黑暗的環(huán)境更有利于我們?nèi)胨�。好的床具也是快速入睡的必備品哦�?/p>

　　然后我們就要改變我們的睡眠習(xí)慣，盡量早點(diǎn)入睡，就算我們不是很想睡覺也要在心靈上做好入睡的準(zhǔn)備，給予自己心理暗示，安靜的躺在床上，關(guān)掉一切干擾睡眠的東西，不要在床上讀書或者看電視，我們要保證我們的床只是用來睡覺的，還要記住的一點(diǎn)是千萬不要熬夜。

　　睡前忌大量吃東西。我們想要快速入睡就要保證我們的胃不能太飽也不能太餓。過度飽和過度餓都會(huì)干擾睡眠，但是我們可以在睡前適當(dāng)吃一點(diǎn)利于睡眠的食物，比如牛奶，睡前一杯牛奶能夠促進(jìn)睡眠。但是我們要注意睡前不能吃太多過度興奮的東西，比如咖啡，茶，它們會(huì)使我們的大腦興奮，不利于我們?nèi)胨��?/p>

　　還有一個(gè)小訣竅就是我們可以考慮在睡前一小時(shí)沖個(gè)熱水澡，會(huì)讓你更容易想入睡。小編可是把能夠快速入睡的小訣竅都分享給大家了喲！有失眠困擾的都可以去嘗試嘗試喲！