幾招擺脫矮個，快速長高！
雖然說身高很大程度上都與遺傳相關(guān)，由遺傳決定，但是不是代表完全由遺傳決定呢？是不是代表父母較矮子女就長不了多高呢？小編查閱資料發(fā)現(xiàn)，身高并非完全由遺傳決定，后天依舊可以長高。那么矮個子的女孩該如何快速長高呢？小編這就給大家分享分享女生快速長高的一些辦法吧！讓大家?guī)渍斜銛[脫矮個，快速長高。
保持充足營養(yǎng)。骨骼發(fā)育需要營養(yǎng)，骨骼發(fā)育到一定的程度孩子就會長高，我們在日常生活中要給予足夠的營養(yǎng)，為骨骼發(fā)育準(zhǔn)備后備材料。核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發(fā)育的后備原料，我們在日常飲食上一定要多吃富含以上微量元素的食物，比如牛奶、魚類、胡蘿卜、菠菜、柑桔等等�？偠灾喑愿缓鞍踪|(zhì)和維生素的果蔬，尤其是補鈣，在成長過程中如果缺鈣的話，不僅會產(chǎn)生肢體畸形，比如羅圈腿，X形腿等， 還不利于骨骼的發(fā)育，從而影響到長個，想要快速長高，一定要適量補充鈣元素。想要長高的妹子們，記得一定要保持營養(yǎng)均衡，忌偏食、挑食等不良習(xí)慣。
適當(dāng)運動。運動可以促進骨骼的發(fā)育，刺激人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，我們?nèi)粘]事時可以多進行運動，比如打羽毛球、踢足球、打籃球、連續(xù)下蹲，引體向上等，這些運動都可以刺激腿部骨骼的發(fā)育，利于我們快速長高。
最后要提到的是睡眠，充足的睡眠有利于我們長個，促進我們長高的生長激素一般是在我們?nèi)胨蟮囊粋�小時后分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果最好。所以想要快速長高的妹子們，可以考慮早點休息喲！
小編的分享今天就到這里了，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
