晚上睡不著覺怎么辦，告訴你幾個快速入睡的小妙招吧

　　說到晚上睡不著覺，相信大多數(shù)朋友都會有過這樣的體驗，晚上睡不著不但影響大家的第二天精神狀態(tài)，長期這樣還會對身體不好，影響健康。百分之七十的人晚上睡不著覺第二天就會無精打采，整個人都會不在狀態(tài)，特別是上班的朋友們，如果經(jīng)常這樣的話，就會被boss炒魷魚啦，不用擔(dān)心，今天這篇新聞小編就來和大家一起來解決這個問題吧。

　　首先，大家要知道讓自己晚上睡不著覺的原因是什么，有可能是跟自己的工作壓力太大，導(dǎo)致自己過度的疲勞，精神狀態(tài)沒有得到放松有關(guān)，有的是跟自己平時的作息習(xí)慣有關(guān)，還有的就是自己平時缺乏體育鍛煉有關(guān)，這些都是讓自己睡眠質(zhì)量差，入睡困難的罪魁禍首，所以大家只要慢慢的調(diào)整好，針對自己的情況，有意識的去找方法解決，自己就會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了。

　　好啦，前面小編說了這么對，接下來才是今天這篇新聞的重點哦�？赡艽蠹叶紩�有通過喝咖啡來解決自己晚上睡不著覺的情況，甚至?xí)�服用安眠藥，但是如果長期這樣的話，只會讓自己的睡眠不規(guī)律，讓自己的身體非常依賴于這些。小編推薦大家調(diào)整好自己的平時的工作狀態(tài)，要勞逸結(jié)合，工作之余也是要多多鍛煉的哦，睡覺之前的前一個小時用溫水泡澡，緩解疲勞，讓身體得到完全的放松。

　　當(dāng)然，大家如果真的很難睡著，不要太勉強自己的身體，可以用耳機聽聽音樂或者是在枕頭旁邊準備一本雜志，自己泡一杯牛奶，這樣腦袋里面就不會想其他事情，慢慢的睡意也就來了。