教你如何正確打坐 學會健康養(yǎng)生之道

　　隨著時代的發(fā)展，人們疾病的頻發(fā)，人們越來越重視養(yǎng)生之道。打坐是目前比較流行的一種健康養(yǎng)生方式，很多人沒事時都會打坐。尤其是老年人，可以說是把打坐當成了養(yǎng)生的主要方式了。許多人雖然癡迷打坐，卻不知道自己的打坐方式壓根就不正確。那么什么才是打坐的正確方法呢？小編來給大家說說吧！千萬要看仔細喲！

　　打坐跟佛家的坐禪有一定的聯(lián)系，但卻和坐禪不一樣，坐禪的要求更高一些。小編就不說廢話了，進入正題吧！打坐的正確方法第一步：首先我們要換好寬松的衣服，然后鋪上墊子。

　　第二步：入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。

　　第三步：打坐姿勢，正確的打坐姿勢，是打坐正確的關(guān)鍵所在。打坐姿勢有七種比較常見的，小編今天就說說其中的一種吧！即脊直法，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

　　第四步：心法。保持心平氣和。讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，靜默。這是非常重要的一點。

　　小編可以這樣告訴大家：打坐的正確方法要求一定要有正確的打坐姿勢和心法。這兩者兼具，才能算是掌握了正確的打坐方法。如果打坐時打坐姿勢不對，或者是心緒不寧那么就相當于打坐沒有任何意義了喲！大家如果想要通過打坐來養(yǎng)生，就一定要注意這兩點。只要正確打坐，才能達到養(yǎng)生的目的。