教你如何正確打坐 學(xué)會健康養(yǎng)生之道

2017-10-03 13:40:10來源:四海網(wǎng)知識頻道綜合

  

  隨著時(shí)代的發(fā)展,人們疾病的頻發(fā),人們越來越重視養(yǎng)生之道。打坐是目前比較流行的一種健康養(yǎng)生方式,很多人沒事時(shí)都會打坐。尤其是老年人,可以說是把打坐當(dāng)成了養(yǎng)生的主要方式了。許多人雖然癡迷打坐,卻不知道自己的打坐方式壓根就不正確。那么什么才是打坐的正確方法呢?小編來給大家說說吧!千萬要看仔細(xì)喲!

  打坐跟佛家的坐禪有一定的聯(lián)系,但卻和坐禪不一樣,坐禪的要求更高一些。小編就不說廢話了,進(jìn)入正題吧!打坐的正確方法第一步:首先我們要換好寬松的衣服,然后鋪上墊子。

  第二步:入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧靜。

  第三步:打坐姿勢,正確的打坐姿勢,是打坐正確的關(guān)鍵所在。打坐姿勢有七種比較常見的,小編今天就說說其中的一種吧!即脊直法,就是將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài),不偏不倚空直中正。

  第四步:心法。保持心平氣和。讓自己處于無思緒狀態(tài),心智作為自己身體的觀察者,靜默。這是非常重要的一點(diǎn)。

  小編可以這樣告訴大家:打坐的正確方法要求一定要有正確的打坐姿勢和心法。這兩者兼具,才能算是掌握了正確的打坐方法。如果打坐時(shí)打坐姿勢不對,或者是心緒不寧那么就相當(dāng)于打坐沒有任何意義了喲!大家如果想要通過打坐來養(yǎng)生,就一定要注意這兩點(diǎn)。只要正確打坐,才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

  

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