有哪些方法可以快速的潤腸通便？

　　許多人在日常生活中都會有一些小麻煩，要數(shù)最難受的還是便秘。便秘主要是影響人的排便，導(dǎo)致大便比較難以排出，大便較硬較干等等，還會引起面部發(fā)黃，口腔發(fā)臭。嚴重者甚至?xí)�影響到人體的我肝功能，體內(nèi)的毒素堆積無法排出等。那么，到底在日常生活中如何快速通便呢？

　　喝潤腸通便的茶，尋找許多靠譜的潤腸通便的茶，每日喝上一兩杯茶，可以排走腸道內(nèi)的廢物，促進體內(nèi)大便和毒素的排出。輕松緩解便秘，對于毅力不強難以堅持的人來說，這個方法最有效。

　　多喝水，每天保證要飲用八杯水及以上。多喝水可以緩解腸道內(nèi)的干燥，可以濕潤倡導(dǎo)和大便，促進大便的排出。這個方法又快捷又健康，但是需要每天堅持。

　　每天在飯后喝一杯酸奶，酸奶中富含乳酸菌，可以促進腸胃的蠕動和消化。幫助腸胃盡快消化食物，有利于食物的吸收和排便。緩解便秘，更能在腸道中起一定的殺菌作用。

　　吃潤腸通便的水果，香蕉就是緩解便秘的水果之一。如果便秘的話，可以在飯后半個小時吃一兩根香蕉，可能當(dāng)時就有排便的效果，也有可能要堅持才有效果。但是潤腸通便的水果不能夠吃太多，有可能反而會造成拉肚子的情況。

　　改善生活習(xí)慣，從生活中抓起。每一頓飯都要按時吃，要保證每天都吃了粗糧米飯，每一頓都要有瓜果蔬菜等等。少吃辛辣油膩刺激性的食物，避免只吃肉類食物，容易便秘。每天喝水，早睡早起，不要熬夜晚起。