教你如何讓快速減脂 擺脫煩人的臃腫贅肉

　　現(xiàn)在的社會(huì)越來越看臉了，如果是學(xué)歷和能力對等的情況下事業(yè)單位當(dāng)然會(huì)選擇身材和臉更好一點(diǎn)的人。所以我們除了要提高自己的學(xué)歷和能力，保持良好的身材也是必不可少的。不管多美的人變胖了都會(huì)沒那么好看，反過來想的話不就是說減肥之后就會(huì)變得好看很多嘛。

　　事實(shí)上這樣的例子確實(shí)有很多，遠(yuǎn)的不說就說現(xiàn)在很多明星在沒減肥之前胖胖的一點(diǎn)也不好看，減肥之后就變成了男神女神。還有些這么一句話，管理不了身材的人必定也管理不了自己的人生，所以減脂是勢在必行的。

　　飲食方面上，不要再說自己是喝水都胖的易胖體質(zhì)了，摸著自己的良心說你真的就只喝了水嗎，喝水都胖其實(shí)是很少見的，很多人都是因?yàn)槌蕴�多才發(fā)胖的。平時(shí)千萬不能吃油膩和高熱量的食物。比如生煎包，糖油粑粑，巧克力，冰淇淋，甜品等等。這些東西只要你稍微咬上一小口，立馬就會(huì)變成熱量變成贅肉長在你身上了。

　　多吃蔬菜和水果，但是不代表永遠(yuǎn)支持蔬菜和水果，那樣子營養(yǎng)會(huì)跟不上，吃少量的肉，中午可以吃的多一點(diǎn)，晚上要吃特別少，最好只吃一個(gè)蘋果。當(dāng)然如果吃蘋果實(shí)在是受不了太餓了的話就吃白米飯和一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，蔬菜里不要放太多油。

　　還有就是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)早晚堅(jiān)持去跑步，大概跑七八百米的樣子。如果肚子上的贅肉比較多的話可以在睡前做仰臥起坐六十個(gè)，二十個(gè)為一組，做完二十個(gè)就注意幾秒。仰臥起坐做完后就順時(shí)針揉肚子一百圈在逆時(shí)針揉肚子一百圈。