哪些老人不適合跳廣場(chǎng)舞 跳廣場(chǎng)舞也有門(mén)檻！

　　3、選好跳舞地點(diǎn)

　　水泥地或瓷磚地太硬，可能會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，不宜作為跳舞場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

　　4、選對(duì)跳舞時(shí)間

　　“聞雞起舞”不可取。早上等太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)，秋冬季節(jié)則待濃霧退散之后再跳舞。傍晚4～6點(diǎn)為上佳鍛煉時(shí)間，晚上則最好在餐后1小時(shí)再活動(dòng)，睡前2小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　5、選對(duì)跳舞裝備

　　衣褲要選能吸汗的全棉服飾，盡量寬松，確保氣血流通。鞋子以柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋為佳，不要穿太硬的皮鞋、休閑鞋等，以防止扭到腳。

　　6、控制跳舞時(shí)間

　　廣場(chǎng)舞，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)算是劇烈運(yùn)動(dòng)。所以跳舞時(shí)間也要控制，熱身10～15分鐘，跳舞1小時(shí)內(nèi)為佳，運(yùn)動(dòng)后最好再做5～10分鐘緩慢的放松動(dòng)作，總時(shí)間不要超一個(gè)半小時(shí)。

　　7、注意天氣狀況

　　如是嚴(yán)重霧霾天，就不要出來(lái)跳廣場(chǎng)舞了。與霧霾共舞傷肺又傷“心”。等霧霾消散后，再進(jìn)行室外鍛煉。