你跑步跑對(duì)了嗎 這樣跑步減肥才有效
肚子上又出現(xiàn)了一些肉肉，這可叫愛(ài)美的美眉們?nèi)绾问呛媚乜赡芤恍┤司蜁?huì)采取比較極端的辦法--節(jié)食，可是節(jié)食的辦法會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以我們得采取一些較為健康的辦法，跑步就不失為一個(gè)好辦法。跑步可是也有講究的，怎樣跑步才可以促進(jìn)減肥呢？
第一個(gè)注意事項(xiàng)：跑步需要循序漸進(jìn)。跑步可不是你一時(shí)興起就可以的，它是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣子說(shuō)倒不是鄙視你的熱情，要想通過(guò)跑步減肥，不能說(shuō)今天猛跑幾圈，明天累死了就不行了。尤其如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開(kāi)始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運(yùn)動(dòng)，最后再慢跑5公里的方法。
第二個(gè)注意事項(xiàng)：要有一定的壓力�？赡茉谧铋_(kāi)始的時(shí)候你跑完了第一個(gè)五公里，你就可能會(huì)有成就感，然后特別高興，然后覺(jué)得這樣子就已經(jīng)很足夠了，當(dāng)然跑五公里足以保持健康，但是如果想要有效果，其實(shí)你可以試著把五公里的單位時(shí)間縮短，或是嘗試著加距離。這樣子對(duì)你的身體健康也是極好的。
第三個(gè)注意事項(xiàng)：一定要堅(jiān)持下去。跑步說(shuō)起來(lái)容易，但是要堅(jiān)持下來(lái)還是挺困難的。相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白們真正的挑戰(zhàn)�？赡茏罱阈难獊�(lái)潮想趕趕潮流，跑了一天兩天就把這事丟到腦后了。小編強(qiáng)調(diào)跑步需要循序漸進(jìn)，如果堅(jiān)持不懈，之前努力就前功盡棄。
