如何增肥呢？幾種方法讓你不再為柴瘦體質(zhì)煩惱

　　當(dāng)有些人為了減肥瘦身而煩惱的時(shí)候，有些人正在為如何增肥而發(fā)愁。有些人可能會(huì)說(shuō)想要增肥還不容易嗎？何苦發(fā)愁呢？但是她們卻不知道有些易瘦體質(zhì)的人真的是吃什么都不長(zhǎng)肉，就像易胖體質(zhì)的人多喝水都可能會(huì)長(zhǎng)胖，真是各有各的憂愁。別羨慕吃不胖的人，太瘦了影響健康。那么如何增肥呢？小編給大家分享增肥方法。

　　首先我們要弄明白一點(diǎn)，那就是增肥也要健康的增肥。如果一味的為了增肥而大吃特吃，暴飲暴食往往會(huì)影響我們的身體健康。增肥要在保證健康的情況下進(jìn)行。那么我們要如何才能健康增肥呢？增肥方法通常有一下幾種:養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、保持營(yíng)養(yǎng)均衡，合理鍛煉。

　　先說(shuō)說(shuō)怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣要求我們吃飯要注意時(shí)間和量。一般都要求我們按時(shí)按點(diǎn)吃飯。尤其要注意少量多餐，早餐要吃好，可以多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，而中午要吃飽，中午可以選擇多食用一些米飯和肉類(lèi)，而晚飯要吃少一點(diǎn)，不要為了增肥，而大吃特吃，這樣容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。