擔(dān)心會(huì)得糖尿病？教你幾招，有效預(yù)防

　　糖尿病對(duì)人體有很大的危害，主要體現(xiàn)在心腦血管以及腎這些方面。糖尿病會(huì)引起心腦血管的并發(fā)癥，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，時(shí)間久了還會(huì)引起神經(jīng)病變，甚至致死致殘。糖尿病對(duì)人體有如此大的危害，那該怎樣預(yù)防糖尿病呢？接下來小編就為大家介紹幾種方法。

　　根據(jù)科學(xué)研究表明，食醋能有效降低血糖。所以愛吃肉的人可以在吃大魚大肉這些熱量比較高的食物的時(shí)候，先喝點(diǎn)食醋。這樣既能讓你滿足自己對(duì)吃的欲望，又能讓你大大降低血糖水平。如果不習(xí)慣喝食醋，也可以多吃一點(diǎn)放醋的涼拌菜，也能增加你食醋的攝入量，跟喝食醋是一樣的效果。

　　少吃有添加劑的食品，多吃水果蔬菜。經(jīng)常吃有食品添加劑的食物，會(huì)降低身體器官度胰島素的敏感程度，就會(huì)增加的糖尿病的幾率。所以對(duì)于快餐以及經(jīng)過加工的肉制食品要少吃。大部分水果蔬菜中都富含豐富的纖維素，而纖維素能有效降低中鋒、高血壓、糖尿病以及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中一定要多吃水果蔬菜以及富含纖維素的粗糧。

　　糖尿病多發(fā)于中老年人，所以進(jìn)入到45歲以后的人，就需要多多關(guān)注自己的血糖指數(shù)了。根據(jù)專家建議，45歲以后、肥胖者、有糖尿病遺傳史以及三高人員要格外注意自己的血糖了，以防萬一，早發(fā)現(xiàn)，早治療。