為什么你跳了這么久的繩還沒瘦？教你快速跳繩減肥的方法！

　　跳繩是一種很簡單的運動，而且它的成本很低，只需要一根繩子，一小塊空地，隨時隨地就可以跳起來。并且跳的過程中還一點都不枯燥，可以跳單人的、雙人的、多人的、原地跳、跑步跳、花式跳繩等等。我們在生活中應(yīng)該怎樣更加健康的跳繩，并且通過跳繩來達到減肥的目的呢？一起來看看吧！

　　跳繩具有很高的保健作用，能夠鍛煉到我們身體的很多地方，可以增強我們的心肺功能，預(yù)防肥胖癥、失眠癥等，還能夠起到放松心情的作用。跳的過程中完全不像跑步那樣需要找一個天氣晴朗的日子，也不用擔(dān)心小腿長肌肉等問題。

　　我們可以每天抽出半個小時的時間來跳繩，時間盡量完整，不要一會跳五分鐘，過一會又跳十分鐘的，這樣沒什么效果，每個星期每天堅持跳，偶爾可以堅持一天。也許一開始跳的個數(shù)不是很多，但是堅持下去就會發(fā)現(xiàn)跳得越來越快并且越來越輕松。

　　跳繩的期間如果你不急的話不需要額外控制自己的飲食，如果你想要短期內(nèi)暴瘦的話就在這一個階段少吃，餓了就多喝水，多吃水果。

　　每次跳完繩之后最好按摩按摩自己的腿部，用乳液或者精油涂抹在腿上輕輕的按摩可以有效的促進血液循環(huán)，減少疲憊的感覺。按摩完了之后適當(dāng)?shù)睦�伸腿部，效果會更好。跳繩這項運動需要長期的堅持，堅持下去會發(fā)現(xiàn)身材越來越好，身體越來越輕盈。