腎虛怎么辦？有哪些方法可以快速補(bǔ)腎精？

　　一般男性，二十歲到四十歲是身體狀況最好的時(shí)候，也就是“生育黃金期”，這個(gè)時(shí)候精子的質(zhì)量和數(shù)量都是最好的。那么年紀(jì)比較大了超過四十歲了該怎么辦呢？如何快速補(bǔ)腎精呢？一起來看看吧！

　　首先，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，雞蛋可以很好的補(bǔ)充精子，由于它含有豐富的蛋白質(zhì)，所以可以有效的補(bǔ)腎精。還可以多吃一些堅(jiān)果仁，果仁可以促進(jìn)男性性激素的分泌，讓它變得更加規(guī)律，特別是核桃，可以有效的起到補(bǔ)腎的左右，讓細(xì)胞更新得更快。還可以多吃韭菜，韭菜是一種補(bǔ)腎壯陽的食物，可以多吃一點(diǎn)。平時(shí)也要多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。

　　第二，按摩法，首先可以按摩自己的腰部，把兩只手的手心搓熱，然后放在腰上面，上下的按摩腰部，每天早上起床一次，晚上睡覺之前一起，每次按摩大約兩百下，可以有效的補(bǔ)腎。還可以握緊拳頭，然后手放到腰后面去，用突出的指關(guān)節(jié)按摩按摩腰眼，按摩十分鐘左右，每天三次。

　　第三，按摩腳心，也就是涌泉穴，涌泉穴是直通腎經(jīng)的，每天晚上睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳，然后用自己的手心去按摩自己的腳心，交替著按摩，每只腳按摩一百下左右，每天一次，可以很好的補(bǔ)腎。

　　第四，生命在于運(yùn)動(dòng)，我們可以用過運(yùn)動(dòng)調(diào)理自己的身體，是一種很好的養(yǎng)腎的豐富，每天早上或者晚上去慢跑五公里，從根本上調(diào)理身體。