減肥總是反彈怎么辦，教你減肥不反彈的方法

　　生活中，總是不全是身材好的人，總有一小部分人，他們對(duì)自己的身材總不是很滿意，總是想再瘦一點(diǎn)，然后就采取了一些比較極端的減肥方法，例如節(jié)食、吃藥等等，導(dǎo)致很快一段時(shí)間就瘦下來(lái)，停止了之后就開始劇烈的反彈，甚至比減肥之前還要胖，而且對(duì)身體也產(chǎn)生了傷害。那么我們應(yīng)該采取什么樣的方法減肥才不會(huì)反彈呢？一起來(lái)看看吧！

　　首先，第一種方法，每天晚上泡澡，人經(jīng)過了一天的疲勞以后，如果疲勞得不到疏解，身體里面就會(huì)產(chǎn)生一些不好的物質(zhì)。所以我們應(yīng)該每天晚上泡個(gè)澡，提高身體的新陳代謝能力，加速血液循環(huán)，還能對(duì)大腿和小腿部位消腫。如果實(shí)在沒時(shí)間泡澡的話，可以接一盆比較熱的水，泡十分鐘腳，也能消除疲勞和對(duì)小腿消腫。

　　第二種方法，不要吃快餐，吃屬于東方的粗糧食品，一些西方飲食是很好吃沒錯(cuò)，但是它的熱量也相對(duì)比較高，所以可以吃一些很有營(yíng)養(yǎng)的東方美食。晚餐可以用粗糧粥或者蔬菜水果沙拉代替。

　　第三種方法，每天做做運(yùn)動(dòng)，不要做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)了，強(qiáng)度要適中，如果做完以后很累很辛苦的話，第二天要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量。如果從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人，一開始一定要選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肌肉或者韌帶。

　　以上就是減肥時(shí)候不反彈的方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，慢慢堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦的。