夏季這樣養(yǎng)生 讓你神安體健
盛夏時(shí)節(jié)，烈日炎炎，心情煩躁，食欲不振，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量，體力消耗，大量排汗耗散心氣，那么我們應(yīng)該如何在這個(gè)夏季做好養(yǎng)生保健的事宜呢?下面讓小編來告訴你夏季養(yǎng)生的小常識(shí)。
夏季養(yǎng)生方法一：閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的�？衫玫溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r(shí)間，閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。
夏季養(yǎng)生方法二：堅(jiān)持午睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，夏日尤為重要。天氣炎熱，夜間不易入睡，睡眠通常不足;白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助舒緩緊張度。
夏季養(yǎng)生方法三：調(diào)理飲食。當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺。夏季容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃。
夏季養(yǎng)生方法四：讀書習(xí)字。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年，陶冶性情、清除煩惱，是夏季修性寧神的有益活動(dòng)。
夏季天氣炎熱，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，不管做什么都要適度，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。
