健康美好人生 從養(yǎng)肝護肝開始

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多的人熬夜加班，喝酒應酬，飲食不規(guī)律，作息不協(xié)調(diào)，因此肝病找上了門。肝病不僅折磨人，還會影響正常的生活工作。很多的人又不知道如何養(yǎng)肝護肝，那么，現(xiàn)在小編就帶大家一起來看看，如何護肝養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝護肝方法一：多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。而檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天起床后先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。然后一天當中多飲檸檬水，檸檬水更是有利于我們的肝臟的。

　　養(yǎng)肝護肝方法二：常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　養(yǎng)肝護肝方法三：作息規(guī)律，膳食平衡。酒精對肝臟功能極為不利，有肝損的人一定要戒酒多吃蔬菜水果，補充蛋白質(zhì)，補足礦物質(zhì)等。尤其是草莓，從中醫(yī)角度講，草莓性涼，能養(yǎng)肝護肝，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)。

　　養(yǎng)肝護肝方法四：常做按摩。當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

　　除此之外，還要學會調(diào)整心態(tài)�？鞓返男那橛绕渲匾�，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，抑郁，煩躁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。