增強抵抗力，保持身體健康十分必要

　　隨著氣溫的下降，增強抵抗力、提高免疫在天氣如此寒冷的冬季顯得更加重要了。接下來呢，小編就為大家介紹一下增強身體抵抗力的幾個簡單方法。

　　首先呢，要維持營養(yǎng)均衡。每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

　　其次，要多喝水、多運動、多休息。.多喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等。熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能增強身體的抵抗力！

　 　最后，少吃甜食、少油脂、少喝酒。甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力；吃東西如果太過油膩，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能；喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。

　　那么，上面幾個增強身體抵抗力的方法大家都學會了嗎？