疲憊總是纏著你 教你幾招緩解疲勞

　　大部分上班族天天喊著“心好累”，長期在競爭、高壓緊張的工作狀態(tài)下，身體也更容易陷入疲勞的狀態(tài)，長此以往，人的精神就很容易出現(xiàn)懈怠，甚至出現(xiàn)不想再上班的情緒。那我們應(yīng)該怎么做去緩解身心的疲勞呢？帶著這個疑問，跟著小編一起到文章中看看，如何緩解身心疲勞吧。

　　緩解疲勞方法一：保證充足的睡眠。對于當(dāng)今處于快節(jié)奏生活和巨大工作壓力下的人們來說，睡一覺是最能恢復(fù)體力和精神的方法了。如果現(xiàn)在你并不知道自己的疲勞感從何而來，那么不妨可以先從改善自己的睡眠質(zhì)量開始做起。體質(zhì)的區(qū)別也導(dǎo)致人們對睡眠時間的要求都各不相同，小編這里建議大家晚上的睡眠時間在七到九個小時之間。

　　緩解疲勞方法二：按摩穴位法。疲勞感襲來卻又不得不繼續(xù)手頭的工作，按摩百會穴則可以暫時驅(qū)散你的疲勞感。百會穴是位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，這樣說大家可能不容易找到，大家可以用兩只手同時從耳尖往頭頂畫線，相交在頭頂?shù)哪莻�點(diǎn)就是百會穴。用左手或右手的拇指指腹按揉這個穴位，力道由輕到重，再逐漸減輕，放松身體。如此反復(fù)按揉三分鐘左右，當(dāng)感覺拇指指腹產(chǎn)生酸脹感最佳。

　　緩解疲勞的方法三：食物療法。通常堿性食物和維生素含量高的食物都有一定的緩解疲勞的作用。維生素E還能抗衰老，其他的維生素可以增強(qiáng)我們的身體抵抗力。而同時具備這兩種效用的食物有香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜。