晚上睡不著怎么辦 怎么緩解壓力治療失眠

　　4、選擇抱抱枕和毛絨玩具入眠

　　如果極度缺乏安全感的人，可以選抱枕或者毛絨玩具抱著入眠，然后安靜入眠。

　　5、溫水泡腳

　　睡前用溫水泡腳或者洗個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，能更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　6、睡前做些有氧運(yùn)動

　　睡前兩個小時可以做一些流汗的運(yùn)動，跑步跳繩等，放松大腦緊張狀態(tài)，更有效的幫助睡眠，同時運(yùn)動還能緩解精神壓力。

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