晚上睡不著怎么辦 怎么緩解壓力治療失眠
晚上睡不著怎么辦 怎么緩解壓力治療失眠
四海網(wǎng)：失眠的人就像一個(gè)找不到插座的插頭，黑夜雖漫長(zhǎng)卻不能有片刻安然。經(jīng)常失眠的人總是一些心思細(xì)膩，心理壓力巨大的人，晚上得不到充足的睡眠，精神很差，白天無(wú)精打采，久而久之身體就被掏空，每況愈下。怎么改善睡眠質(zhì)量?怎么治療失眠?怎么消減壓力呢?對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)太重要了。
怎么緩解壓力治療失眠：
1、睡前放棄手機(jī)
睡覺(jué)前遠(yuǎn)離手機(jī)。手機(jī)關(guān)機(jī)，躺好，讓身體處于放松的狀態(tài)，閉上眼睛，什么都不要想，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、喝百合棗仁茶
睡前不要喝水了，把水換成百合棗仁茶。百合棗仁茶能夠放松大腦，平靜心神，有助于睡眠。
3、閱讀十分鐘
睡前看十分鐘的書(shū)，放一些輕音樂(lè)，平靜一下心情，更有益于助眠。
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