頸肩酸痛怎么辦?上班族緩解久坐小技巧

2017-12-20 14:53:00來源：四海網知識大全

　　經常坐辦公室工作的上班狗都會遇到過頸肩酸痛的問題，疼痛一般是由局部軟組織功能失調所致，頸肩酸痛的范圍很廣泛，征兆包括了頸部肩膀僵硬或酸痛、局部肌肉痙攣，導致頭部癥狀如頭暈、頭痛、身體疲倦，上肢手臂出現酸痛、麻木。

　　那么在生活中該如何有效的緩解頸肩酸痛呢?首先應該養(yǎng)成良好的生活習慣，不要長期保持坐姿，工作一定時間之后一定要站起來走動下，在日常生活中，積極鍛煉，適當運動，在鍛煉時應該注意循序漸進，做到持之以恒。下面給大家介紹一些可以有效緩解頸肩酸痛的鍛煉方法：1，頸項舒緩鍛煉操，向前屈頸、后伸頸項，頭部左右側屈。2，爬墻鍛煉，患者面墻，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使患肢盡量舉高，然后緩緩回到原處。3，體后拉手，患者雙手置背后，健肢手握住患肢手腕部，向健側牽拉。