生活中什么習(xí)慣有可能導(dǎo)致便秘?

 　　兩三天不排便，造成身體內(nèi)分泌系統(tǒng)嚴(yán)重失調(diào)，臉色暗沉，精神也變得不好，這就是便秘。便秘很麻煩，總是治標(biāo)不治本，所以便秘的預(yù)防很重要。生活中引起便秘的問(wèn)題有哪些呢?

　　便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出兩種情況。一般每周排便少于2—3次(所進(jìn)食物的殘?jiān)��?8小時(shí)內(nèi)未能排出)。

　　1、飲食中缺少粗纖維

　　在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　2、久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議經(jīng)常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進(jìn)腸道通暢。