側(cè)臥睡帶來的危害 你睡覺喜歡什么睡姿

　　平時生活中常見的睡姿有四種，仰睡、左側(cè)睡、右側(cè)睡、臥睡。每個人的身體狀況不同，選擇的睡姿也會有所不同，如果姿勢不正確，不僅會造成背部肌肉勞損，甚至可能壓迫心肺導(dǎo)致疾病

　　一、仰睡(60%的人會選擇的大眾睡姿)

　　優(yōu)點：有利于血液循環(huán)，由于面部或胸部沒有壓力，皺紋也是最少的。枕頭抬高頭部，并高于食道，因此胃酸倒流的風(fēng)險也很小。

　　缺點：應(yīng)注意的是，仰睡容易導(dǎo)致后腰疼，因此可以考慮在膝蓋下放一個枕頭，以保持脊柱自然對齊。

　　二、左側(cè)睡(:10%的人選擇左側(cè)睡)

　　優(yōu)點:這種睡姿保持脊椎的自然曲線，因此能減少脖子和后背痛。

　　缺點:壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應(yīng)避免�；加形覆�、急性肝病、膽結(jié)石的患者不宜采用左側(cè)臥，這樣容易壓迫心臟、胃部。

　　三、右側(cè)睡(:25%的人選擇右側(cè)臥)

　　優(yōu)點:可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致壓迫心臟，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。這也是傳統(tǒng)認為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。一些血液循環(huán)差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側(cè)睡很適宜。

　　缺點:無論是左側(cè)睡還是右側(cè)睡，可能會導(dǎo)致肩膀疼痛。在頭和肩膀之間的空隙用枕頭支撐能避免這一問題。

　　四、臥睡(只有5%左右的人選擇俯臥)

　　優(yōu)點：可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發(fā)生。

　　缺點：這種姿勢會給后背很大壓力，而夾緊脖子，壓迫心臟和肺部，影響呼吸。還會讓你因刺痛而醒來。在骨盆處放一個枕頭能讓你以這種方式睡的好一些，因為這能讓脊椎恢復(fù)正常姿勢。

　　不建議大家采用臥睡這樣的睡姿。特別是有孩子的家人們，不鼓勵孩子趴著睡，特別是在兩歲之前，趴著睡會顯著增加嬰兒猝死的風(fēng)險。畢竟這個姿勢，孩子吸入的空氣會更少，而且胳膊和脖子上的肌肉也難以支撐他們來翻身獲救。

　　你們喜歡哪種睡姿呢