白露之后不建議穿涼鞋 白露之后如何正確養(yǎng)生

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過后，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴。

　　白露過后，天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會(huì)上身。白露以后，三件事不做，比吃什么、練什么都保健！它們是：不露腳、不露臍、不露肩。

　　白露后三不凍

　　民間素來有春捂秋凍的說法，白露之后，天氣轉(zhuǎn)涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人,因此，適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，但是腳部、臍部和關(guān)節(jié)，千萬不能凍著了，否則病說來就來。

　　第一

　　不露腳

　　白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。

　　中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個(gè)身體都受涼。那么白露之后如何護(hù)腳?

　　護(hù)腳方法

　　寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵,秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂,實(shí)在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。

　　穿襪子。襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

　　睡前泡腳。從白露開始，天氣越來越?jīng)�，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

　　泡腳既能護(hù)全身，也能溫和補(bǔ)腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱最好。腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養(yǎng)腎。

　　第二

　　不露臍

　　肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲,肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免,長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)，都會(huì)肚臍受涼有關(guān)。

　　臍部保暖

　　涼席趕緊撤掉。白露后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。

　　避免露出肚子，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，如果怕熱可以定時(shí)開一兩個(gè)小時(shí)。肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。

　　涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部猛吹，吹風(fēng)扇、空調(diào)都要注意，穿著單薄時(shí)騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快等，以防病從“臍”入。

　　除了外部的保暖，內(nèi)部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼�？梢远喑陨剿帯⑸徸�、百合、白蘿卜等白色食物。

　　第三

　　不露肩

　　準(zhǔn)確地說，是不要凍著關(guān)節(jié)了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關(guān)節(jié)等，風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。關(guān)節(jié)受涼可能患上關(guān)節(jié)炎，或者加重關(guān)節(jié)炎。

　　關(guān)節(jié)保暖

　　不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點(diǎn)的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼，已有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護(hù)膝保暖，一旦出汗需及時(shí)擦干。

　　適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)出汗，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，還可以幫助排除多余酸性物質(zhì)，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯(cuò)的選擇。

　　適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有一定的治療作用。

　　白露后三凍

　　除了不能凍的三個(gè)部位，另外有三個(gè)部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。有助于健康過冬，減少疾病的發(fā)生。

　　1

　　凍鼻子

　　凍鼻子是指多用冷水洗鼻子,首先，冷水洗鼻子可以增強(qiáng)鼻孔和整個(gè)呼吸道的對(duì)冷空氣的適應(yīng)力，可以預(yù)防感冒和流感,有醒腦、明目等作用,其次，冷水洗鼻子可以預(yù)防鼻炎的出現(xiàn)，鼻炎容易出現(xiàn)鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預(yù)防和治療這些現(xiàn)象。

　　每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反復(fù)洗鼻腔。同時(shí)，沖洗時(shí)可以根據(jù)具體情況，用鼻子吸水。

　　2

　　凍呼吸道

　　凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之后早晨會(huì)更涼爽，多做深呼吸，可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)呼吸道對(duì)寒冷和疾病的抵御力。在秋天開始鍛煉肺部，有利于度過寒冷的冬天及預(yù)防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

　　除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，使心肺的氣血調(diào)和，增大肺活量。

　　3

　　凍臉

　　臉不同于身體的其他部位，每天需要面對(duì)寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護(hù)好面部，也容易在冬季出現(xiàn)凍瘡、皸裂等現(xiàn)象。

　　冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強(qiáng)面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產(chǎn)生。同時(shí)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高面部的御寒能力。另外冷水洗臉更有利于頭腦清醒，有興奮作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時(shí)節(jié)水溫一般高于10℃，非常適合冷水洗臉。