女生一到冬天手腳冰涼怎么回事?手腳冰涼如何調(diào)理
進(jìn)入冬季,天氣越加的干燥寒冷,我們每個(gè)人的衣服也在逐漸的增加,但是不管怎么加,還是覺得很冷,特別是針對(duì)手和腳,晚上睡覺的時(shí)候,腳還會(huì)發(fā)冷,身體蜷縮,那么冬天手腳冰涼原因有哪些?如何進(jìn)行調(diào)理呢?
冬天手腳冰涼原因
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀,首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過度,血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時(shí),人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長(zhǎng)期精神緊張,疲勞、身體衰弱時(shí),也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外,常常還有循環(huán)障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣虛、血虛,會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足,從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
冬天手腳冰涼是什么體質(zhì)
虛寒體質(zhì)
1.平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng),不要怕冷而不愿意動(dòng)。只要勤快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),抵抗力提高了身體也強(qiáng)壯起來了。適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)或者跑步運(yùn)動(dòng)都是可以的,血液循環(huán)好身體就會(huì)暖和起來,手腳就不會(huì)感覺冰涼了。
2.也可以適量的補(bǔ)充一下維生素E,因?yàn)榫S生素E可以擴(kuò)張末梢血管,更好的促進(jìn)末梢血液循環(huán)通暢。還可以多泡泡熱水澡或者泡泡腳都可以促進(jìn)血液循環(huán)幫助手腳暖和的。飲食上多注意吃些堅(jiān)果類如核桃芝麻等.
3.也可以平時(shí)的時(shí)候大大太極拳,因?yàn)榇蛱珮O時(shí)可以充分的使身體活動(dòng)起來,促進(jìn)血液的循環(huán)。如果是上肢比較的涼,可以活動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)纳现倪\(yùn)動(dòng)量大些,反之亦然。平時(shí)飲食一定不要大量的飲食生冷的食物。
冬天手腳冰涼如何調(diào)理
1.睡前泡腳:每天晚上睡覺之前一定要泡腳,泡腳可以加快身體血液的循環(huán),讓身體沒有那么冰冷,進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。
2.食物法:有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況,比如人參、桂圓、黑芝麻,羊肉等。冬天的時(shí)候吃這些補(bǔ)品也不用太害怕上火這個(gè)問題,不過這個(gè)需要多吃,如果就只是吃一點(diǎn)點(diǎn)的話,那肯定是看不到效果的,有時(shí)候甚至要吃上幾個(gè)月才能看到成效的,所以要堅(jiān)持。
3.運(yùn)動(dòng)法:運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來說是很好的,也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運(yùn)動(dòng),可以慢跑,也可以快走,這么做以后血液循環(huán)就會(huì)變快,并且身體的新陳代謝也會(huì)加快。一個(gè)人看起來會(huì)精神很多,并且變得沒有那么怕冷。
4.調(diào)整心情:其實(shí)一個(gè)人的心情對(duì)于一個(gè)人的身體是有很大的影響的,一個(gè)好心情對(duì)于手腳冰涼這個(gè)方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話,要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好,手腳也會(huì)變得沒有那么冰涼了。
手腳冰涼如何預(yù)防
1、睡前泡腳。睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時(shí)候,這樣可以改善女性的怕冷癥。
2、手腳按摩。除了熱水泡腳之外,還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩,尤其是腳步的按摩,因?yàn)槟_步有很多的穴位,關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能,經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。
3、少吃凉食冷飲。找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會(huì)讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重,相反,應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季,再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。
4、注意保暖。冬季都不喜歡穿太厚重的衣服,這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個(gè)主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖,口罩,手套,圍巾,帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全。且多加運(yùn)動(dòng)鍛煉,適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體機(jī)能恢復(fù),增強(qiáng)抵抗力。溫馨小貼士:除了日常的保暖,還要記住哦,剛洗完澡或泡完腳,記得及時(shí)穿上你那可愛的五指襪,嘿嘿。
5、中藥調(diào)理。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
6、飲食調(diào)理。在飲食方面,溫補(bǔ)食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果?梢允秤镁S他命E,有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用,但是效果慢的堅(jiān)持3個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠;蛘呤秤脽焿A酸,這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快哦。