驚蟄節(jié)氣具體時(shí)間幾點(diǎn)幾分 驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　3月5日22時(shí)44分，迎來驚蟄節(jié)氣。

　　這樣一個(gè)有個(gè)性的節(jié)氣，昭示的是生命力的勃發(fā)。天地如此，人亦然。

　　驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始；太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。

　　《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”由此可以看出，驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。當(dāng)然，昆蟲是聽不到雷聲的，是因?yàn)樘鞖庾兣�才是使它們結(jié)束冬眠、“驚而出走”的原因。

　　驚蟄三候

　　一候 | 桃始華

　　桃之夭夭，灼灼其華。驚蟄之日，鬧春之始，“紅入桃花嫩，青歸柳葉新”，早春的桃花，開始盛放了。

　　二候 | 倉庚鳴

　　倉庚即黃鸝鳥。這個(gè)時(shí)節(jié)，黃鸝感受春陽之氣，開始鳴啼。這番熱鬧的鳴啼，可視作春暖花開之慶也。

　　三候 | 鷹化為鳩

　　“鳩”即布谷鳥，古人看見此鳥，以為老鷹所化。在他們看來，這所化之鳥，“口啄尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。

　　人們相信，在驚蟄這一天，會(huì)有許許多多奇怪的事情發(fā)生。而引發(fā)這一切的，是一位長相古怪、脾氣暴躁的雷神。

　　驚蟄一到，他便開始巡視人間大地。他呵斥貪睡的小蟲，叫醒冬眠的猛獸，偶爾，還會(huì)揮動(dòng)鐵錐敲打某些不孝的兒女。

　　雷神到來之前，蝴蝶的蛹，已經(jīng)蒙頭睡了十個(gè)月了。當(dāng)雷神把腰間的大鼓敲得隆隆作響的時(shí)候，它頭頂?shù)臍�無聲地裂開，一只小小的、濕漉漉的蝴蝶掙扎著，爬了出來。

　　蝴蝶飛向天空的時(shí)候，雷神已把春意傳至每一個(gè)角落，所有藏身于陰暗之處的小蟲或者不祥之物，全都現(xiàn)身人間。所以，當(dāng)人們聽到第一聲春雷的時(shí)候，都要抖一抖衣衫，據(jù)說，如此一抖，可保一年不生蟲虱，也可抖去不可知的霉運(yùn)。

　　在鄉(xiāng)下，驚蟄這一日，人們會(huì)在門檻外面撒上石灰，警告螞蟻小蟲，不許上門。小孩子呢，要拎了銅鈴或是銅盤，跑到自家的地里，沿著田埂，邊敲邊唱：“金嘴雀、銀嘴雀，今朝我來咒過你，吃我家谷子爛嘴殼。”如此一來，就會(huì)嚇住那些貪嘴的鳥雀了。

　　古代官府對(duì)驚蟄也頗為重視，驚蟄之前三天，官府就會(huì)派人搖著木鐸，告誡城鄉(xiāng)的百姓：雷將發(fā)聲，要多注意自己的言行舉止。

　　木鐸是一種有著木舌的鈴鐺，響聲柔和悠遠(yuǎn)，官府在宣政施教之時(shí)緩緩將它搖動(dòng)�！墩撜Z》中，就有人把孔子比喻成木鐸。由此可見，竟要木鐸來提醒的驚蟄，是大意不得的。

　　驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？

　　1、起居養(yǎng)生

　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　1）在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;

　　2）稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;

　　3）睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心�？赏苿�(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　2、飲食要清淡

　　從飲食方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物�？啥嗍厨喲�、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

　　3、疾病預(yù)防

　　“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

　　春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

　　4、春捂秋凍

　　驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁。此時(shí)，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。

　　5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。

　　1）伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

　　2）春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

　　3）驚蟄最佳運(yùn)動(dòng)：放風(fēng)箏

　　春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得。是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動(dòng)。