專家建議晚上10點到11點睡覺 僅35%的國人睡夠8小時

　　據(jù)央視新聞，3月18日，中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所、社科文獻出版社等機構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報告（2022）》。報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘。睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人睡夠8小時。

　　新手媽媽、學(xué)生、職場人士的睡眠問題尤為突出，影響睡眠時長的因素分別是看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習(xí)時長擠占了睡眠時間以及失眠等睡眠障礙的影響。

　　北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示：解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。再一方面就是生活要相對規(guī)律，建議大家應(yīng)該在10點到11點這樣的時間睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持七到八個小時，睡醒以后精神狀態(tài)飽滿，就說明你的睡眠是健康的。