多晚睡覺(jué)算熬夜 長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成哪些危害?
多晚睡覺(jué)算熬夜?
也許和你想的不一樣
許多人認(rèn)為晚上11點(diǎn)或12點(diǎn)睡覺(jué)就算是熬夜,其實(shí)判斷是否熬夜并不能簡(jiǎn)單地根據(jù)時(shí)間點(diǎn)來(lái)定義,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上認(rèn)為:只要睡眠周期不規(guī)律就叫熬夜。
眾所周知,夜晚是人體最好的排毒時(shí)間,也是人體內(nèi)部各種功能的修復(fù)時(shí)間但是,如果每天12點(diǎn)睡覺(jué),早上8點(diǎn)起床,這種規(guī)律的睡眠不叫熬夜。一旦有一天超過(guò)12點(diǎn),就會(huì)打破原有的適應(yīng)性和固有的生物鐘,甚至熬夜。
因?yàn)槿梭w是適應(yīng)性的,一旦形成睡眠規(guī)律,破壞生物的穩(wěn)定性,就不利于康。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成哪些危害?
1、肝損傷
熬夜傷肝是對(duì)的,因?yàn)樗邥r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足,會(huì)影響肝臟的修復(fù),損傷肝細(xì)胞。
肝臟是人體的解毒、合成、代謝和生物轉(zhuǎn)化中心。當(dāng)肝臟受損時(shí),必然會(huì)影響全身健康。
2、影響皮膚狀況
若要延緩機(jī)體衰老,需要保證充足的睡眠時(shí)間。由于熬夜容易加速身體的衰老,在長(zhǎng)期熬夜的情況下,器官功能下降,不能及時(shí)代謝身體。
同時(shí)也有可能加速皮膚老化,短時(shí)間內(nèi)皮膚可能會(huì)出現(xiàn)很多皺紋和色斑,這些都是熬夜帶來(lái)的影響和傷害。
3、降低免疫力
黑眼圈和精神疲勞只是熬夜引起的表面癥狀。其實(shí)長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是免疫功能障礙。免疫功能障礙表現(xiàn)為腎臟腎炎,皮膚紅斑狼瘡,關(guān)節(jié)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
與此同時(shí),身體的免疫力也會(huì)下降,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病,胃腸炎等消化道疾病都會(huì)來(lái)找你。
4、傷害眼睛
長(zhǎng)時(shí)間熬夜玩電子產(chǎn)品會(huì)傷害眼睛,使眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛等癥狀,嚴(yán)重者還可能患上干眼癥。