怎樣培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣 改善睡眠質(zhì)量要做到這幾點

　　對于當(dāng)代人來說，睡個好覺越來越奢侈，專家表示#4天睡不好就可能長胖#。晚上不睡、白天瞌睡、周末補覺、越睡越困……這可能是你的真實狀態(tài)。長期沒有足夠的睡眠，會導(dǎo)致高血壓，也可能導(dǎo)致心臟病和動脈瘤，如何改善睡眠質(zhì)量？

　　1、保持規(guī)律的作息時間，與生物鐘保持一致

　　2、晚飯不要吃太晚，6-7點吃完最好

　　3、睡前90分鐘不要接觸電子設(shè)備

　　4、臥室使用遮光窗簾，不要開燈睡覺

　　5、睡前讀讀紙質(zhì)書

　　6、白天多曬太陽 ​