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更年期吃什么可以保持好脾氣?

2012-03-27 10:53:46來源:四海健康網(wǎng)

   很多女性在年輕時(shí)脾氣相當(dāng)?shù)臏仨槪且坏┻M(jìn)入更年期就會(huì)出現(xiàn)肝火旺,經(jīng)常愛發(fā)脾氣。自己苦惱,也讓家人跟著受氣,要避免這種情況的發(fā)生,女性在更年期要吃什么可以保持好脾氣呢?

  多吃富含鈣質(zhì)的食物

  鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  多吃富含維生素的食物

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