更年期可以通過(guò)什么好辦法推遲一下呢?

　　人總是在想辦法推遲自己的更年期，尤其是女性，她們更是希望更年期來(lái)的越晚越好。那么，什么辦法才可以很好的推遲更年期呢?

　　我們發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常喝牛奶、吃魚(yú)蝦，身材在正常范圍內(nèi)偏胖，30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅“狀態(tài)良好”，更年期來(lái)得也相對(duì)偏晚。

　　膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不是越低越好。門(mén)診上，經(jīng)常能見(jiàn)到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性，她們通常身材偏瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

　　從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”，如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

　　而月經(jīng)是反應(yīng)女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚(yú)蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚(yú)蝦的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。

　　正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早。因?yàn)樵谔�兒期，女性的卵巢�?nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，這一數(shù)字會(huì)跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢。