更年期失眠如何是好?怎樣調(diào)養(yǎng)緩解更年期失眠

　　更年期失眠如何是好?怎樣調(diào)養(yǎng)緩解更年期失眠?為什么女性更年期會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象?更年期失眠怎么辦?如何緩解更年期失眠癥狀?跟小編來!

　　女性更年期階段之所以會頻繁出現(xiàn)失眠、乏力等不適癥狀主要源于她們生理方面的變化。精神健康網(wǎng)專家指出，處于更年期的女性卵巢雌激素分泌會逐漸減少，垂體促性腺激素逐漸增多，這往往造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)以及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，進而直接造成女性失眠。

　　另外，更年期女性卵巢功能衰退和體內(nèi)激素分泌水平的不穩(wěn)定性可能令她們出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、潮熱、疲勞等癥狀，這些癥狀還會間接導(dǎo)致失眠。特別是夜間發(fā)生的潮熱、盜汗情況，在很大程度上都能造成更年期女性失眠。而且，突然間的出汗或者被熱醒也打亂了原本的睡眠時間，使原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺卻因生理和心理原因的作用而無法安眠。

　　此外，在生理變化發(fā)揮主導(dǎo)作用的同時，更年期女性的心理也在經(jīng)歷著應(yīng)激反應(yīng)上的變化。隨著年齡的增大，她們所承擔(dān)的社會和家庭的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家里的經(jīng)濟支柱，面對各方壓力，她們的心理負擔(dān)徒增，耐心愈加不足，她們易激惹，遇事變得挑剔……，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會在一定程度上引發(fā)或加重更年期失眠的癥狀。

　　總之，更年期女性失眠的最主要生理原因就是體內(nèi)環(huán)境的明顯變化，再加上心理因素的推動，夜里失眠頻發(fā)也就不足為奇了。