女人三十要如何呵護(hù)卵巢?

　　30歲的女人要如何呵護(hù)自己的卵巢呢?女人30該如何保養(yǎng)卵巢呢?卵巢的健康是女性年輕的前提，那么，女性過(guò)了三十要如何去保養(yǎng)自己的卵巢呢?

　　30歲以后的女性要這樣保護(hù)自己的卵巢：

　　1.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　2.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

　　4.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　5.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

　　6.要保持愉悅的心情。

　　7.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　8.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　三十歲以后女性如何保養(yǎng)卵巢呢?以上八個(gè)方法，30歲以后的女性要好好學(xué)習(xí)哦!