孕婦補鐵吃哪些水果食物好?

　　孕婦補鐵吃哪些水果食物好?孕婦吃什么補鐵?由于生理的變化孕婦常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，特別是以缺鐵性貧血多見，孕婦補血成為亟待解決的問題。那么貧血的孕婦吃什么補血好呢?食補是改善孕婦貧血最常用的方式。

　　孕婦貧血補鐵很重要

　　孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當(dāng)然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

　　另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。

　　從動物身上尋求解決之道

　　動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，在這里推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)�？刹捎脽踔蠓绞街瞥刹穗�，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態(tài)肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

　　孕婦補血不可忽視水果

　　孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。

　　例如，杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼等均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補血喔。還有，櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠;葡萄同樣能養(yǎng)血固腎，強壯體質(zhì)，一定要搭配含VC豐富的食物，這樣鐵的吸收會更好!

　　看了以上內(nèi)容，大家對孕婦補鐵吃哪些水果食物好這個問題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于孕婦補鐵吃哪些水果食物好的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!