女性月經(jīng)后一周減肥食譜

　　女性月經(jīng)后一周減肥食譜。女性月經(jīng)后有一段時(shí)間是很適合減肥的(月經(jīng)期間不要減肥)，這個(gè)套餐就是利用了這一生理周期進(jìn)行減肥。目標(biāo)是在1個(gè)周期減少1公斤體重。

　　第一天：

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

　　第2天：

　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天~第4天

　　有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題。不要急于限制飲食。

　　第5天

　　做體操后過(guò)2~3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所至。

　　第6天～第7天

　　如果第6天~第7天體重開(kāi)始減少，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則飲食減肥取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。