如何通過飲食告別痛經(jīng)?

　　每個月總有那么幾天，對女人來說很痛苦，睡不好還容易肚子痛。痛經(jīng)，讓無數(shù)女性感到頭痛的話題，卻又沒藥可解。痛經(jīng)的根源除了病理性原因之外，一般是由雌激素分泌異常引起的。這些都可以通過食療來調(diào)養(yǎng)，關(guān)于痛經(jīng)飲食，小編來向你推薦!

　　芹菜胡蘿卜汁

　　材料：西洋芹75克，胡蘿卜300克，檸檬15毫升，蜂蜜1大匙。

　　做法：芹菜去除老葉后洗凈;胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈，切長條狀。將芹菜和胡蘿卜交錯放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。

　　營養(yǎng)：有穩(wěn)定情緒和開胃的功能，促進(jìn)腸胃蠕動，排毒。

　　黑豆紅糖湯

　　材料：黑豆100克，大蒜30克(切片)洗凈，紅糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。

　　做法：將干姜、肉桂、茯苓用干凈紗布包裹，與黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加紅糖即可服食。

　　營養(yǎng)：促進(jìn)子宮血液循環(huán)的功能，對于痛經(jīng)也有一定的調(diào)理作用。

　　牛蒡茶：牛蒡所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官，可以切絲炒食或煮食等。

　　牛蒡茶沖飲方法：取若干牛蒡片(絲)用開水沖泡2-3分鐘即可飲用(可反復(fù)沖泡多次)，也可以配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳。泡至無色后，嚼食效果更佳。

　　功效：有利尿、通便、防治痔瘡，排毒、清血養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃，補(bǔ)腎壯陽。

　　黑芝麻糊:有凈化血液作用

　　材料：黑芝麻、糯米粉、糖(可放可不放，根據(jù)自身需要)。

　　做法：1、炒制黑芝麻粉：將黑芝麻洗凈瀝干水分，放入烤箱150度，烘烤10分鐘左右(沒有烤箱放入鍋中用小火炒熟也是一樣的)，烤熟的黑芝麻放入食品攪拌機(jī)中打成粉末狀，放入瓶中密封保存。

　　2、炒制糯米粉：糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃，備用(一次炒多一點放入密封容器保存就好)。

　　3、將炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水沖調(diào)即可，芝麻糊的濃稠度可以根據(jù)個人喜好酌量添加沸水調(diào)整。

　　4、同樣方法也可以將核桃仁烘烤至熟后打磨成核桃粉。

　　膠桃芝麻糊

　　材料：芝麻粉20克，砂糖適量。阿膠末10克，核桃仁30克，紅棗、龍眼肉各適量。

　　做法：將藥材、芝麻粉與適量水一起熬煮成糊狀，放入砂糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，凈化血液。促進(jìn)腦部細(xì)胞代謝，紅潤皮膚。

　　蘿卜葉茶：白蘿卜葉對生理痛和婦科病都有輔助療效，可以下湯煮食，也可以跟飯一起燒熟。

　　材料：白蘿卜葉，白糖適量。

　　做法：把蘿卜葉清洗干凈，然后晾曬3~4天，晾曬后，將30克曬成的白蘿卜葉放入1升水中煮，燒開以后改成中火，再煮幾分鐘，過濾后就可以喝了，如果覺得不好喝可以加一點糖，味道就會好起來。

　　功效：促進(jìn)腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。

　　另外，女性朋友們在日常生活中也要改掉自己的一些不良生活習(xí)慣，減輕痛經(jīng)：

　　1.少吃咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2.飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

　　3.溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛。

　　4.草茶或棱檬果汁及熱牛奶。

　　常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。