女性要怎么讓內(nèi)分泌失調(diào)從你的身體中徹底消失呢?
內(nèi)分泌失調(diào)它不是個(gè)小問(wèn)題，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，女分泌失調(diào)的女性皮膚往往都是暗黃粗糙的，而且脾氣暴躁。那么，女性要如何對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)說(shuō)拜拜呢?
這些癥狀提示你內(nèi)分泌失調(diào)了
1、睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，總感覺(jué)自己精力不濟(jì);
2、體力和耐力不如從前，容易疲勞;
3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑;
4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問(wèn)題;
5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經(jīng)常感冒;
6、血糖低，食欲亢奮，有強(qiáng)烈饑餓感;
7、夜間潮熱、出汗，經(jīng)常煩躁，情緒不穩(wěn)定;
8、每次月經(jīng)來(lái)臨都有不適感，如情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則等;
9、體態(tài)臃腫，小肚腩出現(xiàn)，經(jīng)常頭痛、頭暈;
10、行動(dòng)時(shí)易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生;
11、絕經(jīng)或月經(jīng)量減少，陰道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢?
�、�養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣
保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，不挑食。多吃豆?jié){、山芋。補(bǔ)充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細(xì)食品有礙于女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。
多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
�、诜e極參加體育運(yùn)動(dòng)
每周3次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。
經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。