小學生早餐吃什么最健康 小學生營養(yǎng)早餐食譜介紹(3)

　　小學生星期三早餐食譜

　　①海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁。

　　②酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，大蘋果1只(150克)。

　�、叟Ｄ蹋�全麥面包片，雞蛋，番茄。

　�、馨l(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。

　　小學生星期四早餐食譜

　�、贌�餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。

　�、诨ň怼⒄趑~、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

　�、壑�(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換)，雞蛋，全麥面包，番茄。

　�、芘Ｄ�3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉3根(300克)。

　　小學生星期五早餐食譜

　�、兖z頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

　�、谂Ｄ�3瓶，三明治面包3只(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅3只(每只50克)，桔子3只(150克)。

　　③餛飩、雞蛋，仙女果。

　�、芎颂宜帧⑾隳c、糖拌西紅柿、牛奶。

　　小學生星期六早餐食譜

　　①麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

　�、诖竺字�(粳米100克)，煎蛋3只(120克)，燒賣3只(75克)，菜包3只(150克)，酸奶3瓶(600克)。

　�、壑�，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

　�、苋舛“�、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶。

　　小學生星期日早餐食譜

　�、倏撅�、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

　　②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉3根(300克)。

　�、鄱�?jié){，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等)。

　�、苊姘�、果醬、火腿腸、牛奶。