老年人鍛煉身體時(shí)謹(jǐn)記:切勿隨心所欲亂練一通

　　現(xiàn)在老年人在鍛煉身體的時(shí)候都容易過(guò)量鍛煉，超過(guò)自身的承受能力時(shí)都會(huì)對(duì)身體造成極大的危害，所以老年人鍛煉身體的時(shí)候一定要注意量力而行。

　　老年人鍛煉中6不要

　　不要制定太機(jī)械太嚴(yán)格的鍛煉時(shí)間和太高的目標(biāo)。進(jìn)行老年人鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強(qiáng)身健體。

　　老年人鍛煉不要超過(guò)自身的承受能力。老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時(shí)一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分鐘為宜。

　　不要隨心所欲亂練一通。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué)性，老年人鍛煉不能自己想怎么練就怎么練。如果鍛煉時(shí)動(dòng)作既不準(zhǔn)確，也不科學(xué)，亂“練”一通，其結(jié)果往往適得其反

　　不要選擇過(guò)于偏僻或繁華的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。老年人鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時(shí)能及時(shí)求助或報(bào)警。

　　不要非去中高檔活動(dòng)場(chǎng)所。最自然最簡(jiǎn)潔的體育運(yùn)動(dòng)條件，其鍛煉效果往往最佳。老年人鍛煉在這環(huán)境中，鍛煉者的心理波動(dòng)小，生理節(jié)律相對(duì)平穩(wěn)。

　　不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)進(jìn)行鍛煉。

　　以上就是老年人鍛煉身體時(shí)要注意的六不要，希望老年人們看后一定要切記哦!