老年人冬季健身最好運動方法

　　老年人冬季健身最好運動方法是什么?老年人冬季如何健身?冬天即將到來，如何鍛煉身體健康度過寒冬?我們推薦幾項健身運動，這幾項練習(xí)不需花費過多時間即可獲得顯著效果。

　　健康習(xí)慣1：每小時起身一次

　　美國心臟病學(xué)會雜志最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時間超過四小時的人，與那些坐姿時間少于兩小時的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。

　　建議親愛的你至少每一個小時應(yīng)該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來要朝著1萬步發(fā)展。

　　健康習(xí)慣2：吃一顆雞蛋

　　這種營養(yǎng)豐富的物質(zhì)對身體有百利而無一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。

　　另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護(hù)雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預(yù)防老年癡呆癥。

　　蛋黃是膽堿的重要來源，一種降低腦部炎癥的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康習(xí)慣3：攝入鉻

　　研究顯示這種微量元素可以通過增加細(xì)胞對胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。每天攝入200毫克的煙酸鉻。